С помощью аудио- и видеоматериалов, доступных через QR-код, вы сможете глубже погрузиться в медитацию и улучшить свое эмоциональное и физическое состояние, где бы вы ни находились, будь то в пути или на рабочем совещании.
Я расскажу, как сделать медитацию частью своей повседневности. Открою много фишек и лайфхаков, дам глубинные смыслы, чтобы вы легко ответили на вопрос «зачем». Для закрепления теории и быстрой интеграции, в книге есть практические упражнения.
у вас дома
Часть 1. Осознать то, что есть
Маршрут построен - 1
Жизнь на автопилоте - 2
Почему нам так трудно меняться? - 3
Жить или выживать: что нами движет? - 4
Если всё же мы выбрали «жить» - 5
Эта часть поможет осознать, как привычные сценарии жизни затягивают нас в рутину, и покажет, как практики осознанности могут привнести в жизнь новизну и полноту.
Часть 2. Жить осознанно: видеть и слышать
6 - Управляйте своим вниманием или им будут управлять другие
7 - Внимание, направленное на внимание
8 - Инвестируйте внимание в настоящее
9 - От рассеянности к ясности: путь к сознатель ному вниманию
10 - Разрывая порочный круг
Изучите стратегии и методы тренировки внимания, чтобы повысить уровень осознанности и энергии, обретая способность замечать и принимать изменения в жизни.
Часть 3. Жить осознанно: чувствовать
Телесная осознанность - 11
Почему мы теряем связь с телом? - 12
Карта чувствительности у нас в голове - 13
Тело способно исцелять себя - 14
Практика для восстановления чувствительности и связи с телом - 15
Откройте для себя телесную осознанность и практики восстановления связи с собственным телом для более глубокого восприятия себя и мира.
Часть 4. Жить осознанно: расслабляться
16 - Напряжение и стресс — новая норма?
17 - Как найти баланс между напряжением и расслаблением
18 - Привычные способы борьбы со стрессом, которые не работают
19 - Правильный сон как путь к глубокому восстановлению
20 - Как составить индивидуальный график для практики
Узнайте, как преодолеть избыточное напряжение и применить эффективные техники расслабления в повседневной жизни для снятия стресса.
Часть 5. Жизнь по новым правилам
Прыжок из «жертвы» в «творца» - 21
Как осознанность преображает отношения -22
От отстраненности к единению: в поисках глубинного взаимопонимания -23
Самая честная глава -24
Два ключа к исцелению отношений -25
Исследуйте, как осознанные практики способны улучшить ваши отношения с миром и людьми, создавая основу для радости и любви в вашей повседневной жизни.
Заключение
Часть 1. Осознать то, что есть
1 - Маршрут построен
2 - Жизнь на автопилоте
3 - Почему нам так трудно меняться?
4 - Жить или выживать: что нами движет?
5 - Если всё же мы выбрали «жить»
Эта часть поможет осознать, как привычные сценарии жизни затягивают нас в рутину, и покажет, как практики осознанности могут привнести в жизнь новизну и полноту.
Часть 2. Жить осознанно: видеть и слышать
6 - Управляйте своим вниманием или им будут управлять другие
7 - Внимание, направленное на внимание
8 - Инвестируйте внимание в настоящее
9 - От рассеянности к ясности: путь к сознатель ному вниманию
10 - Разрывая порочный круг
Изучите стратегии и методы тренировки внимания, чтобы повысить уровень осознанности и энергии, обретая способность замечать и принимать изменения в жизни.
Часть 3. Жить осознанно: чувствовать
11 - Телесная осознанность
12 - Почему мы теряем связь с телом?
13 - Карта чувствительности у нас в голове
14 - Тело способно исцелять себя
15 - Практика для восстановления чувствитель ности и связи с телом
Откройте для себя телесную осознанность и практики восстановления связи с собственным телом для более глубокого восприятия себя и мира.
Часть 4. Жить осознанно: расслабляться
16 - Напряжение и стресс — новая норма?
17 - Как найти баланс между напряжением и расслаблением
18 - Привычные способы борьбы со стрессом, которые не работают
19 - Правильный сон как путь к глубокому восстановлению
20 - Как составить индивидуальный график для практики
Узнайте, как преодолеть избыточное напряжение и применить эффективные техники расслабления в повседневной жизни для снятия стресса.
Часть 5. Жизнь по новым правилам
21 - Прыжок из «жертвы» в «творца»
22 - Как осознанность преображает отношения
23 - От отстраненности к единению: в поисках глубинного взаимопонимания
24 - Самая честная глава
25 - Два ключа к исцелению отношений
Исследуйте, как осознанные практики способны улучшить ваши отношения с миром и людьми, создавая основу для радости и любви в вашей повседневной жизни.
Заключение
Ирина Павлова
Автор книги «Медитация в большом городе»
— преподаватель йоги и медитации
— методолог, автор и эксперт образовательных курсов в международной школе Академия йоги
— психолог и преподаватель
Ознакомиться информацией по получению доступов и доставке выбранного товара
-
Книга в бумаге с доставкой по РФ«Медитация в большом городе»
1`550 ₽Для оплаты и оформления доставки переходите по кнопке ниже в нашего телеграм-ботика 👇Перейти к оплате -
Книга электронная«Медитация в большом городе»
699 ₽Для оплаты и получения продукта переходите по кнопке ниже в нашего телеграм-ботика 👇Перейти к оплате -
Курс-практикумДля оплаты и получения доступов к продукту переходите по кнопке ниже в нашего телеграм-ботика 👇Перейти к оплате
ИНН 502714577305 | ОГРНИП 321508100105292
Политика конфиденциальности | Публичная оферта | Согласие на рассылки
